Wat leren jongeren tijdens Unlock3D?
Tijdens Unlock3D oefenen jongeren in een vaste groep met situaties die zij in het dagelijks leven tegenkomen. Zij leren signalen van spanning herkennen, anders reageren en meer vertrouwen ontwikkelen in zichzelf.
Ouders en verwijzers merken na afloop vaak dat jongeren:
- rustiger blijven in spannende of drukke situaties
- makkelijker grenzen aangeven en voor zichzelf opkomen
- meer vertrouwen laten zien in contact met anderen
- minder vastlopen in onzekerheid of spanning
Iedere jongere ontwikkelt zich op zijn of haar eigen tempo. Unlock3D is een training en geen behandeling.
De drie thema’s van Unlock3D
Tijdens de training werken jongeren aan drie samenhangende thema’s. Deze thema’s lopen gedurende het hele traject door elkaar heen en versterken elkaar. Ze geven richting aan de oefeningen en zorgen voor een duidelijke en herkenbare opbouw.
Zelfreflectie
Binnen dit thema leren jongeren beter herkennen wat er in hen gebeurt. Ze staan stil bij hun gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen en ontdekken hoe situaties invloed op hen hebben. Door hier bewust van te worden, krijgen zij meer inzicht in zichzelf en leren zij eerder herkennen wanneer iets spannend of lastig wordt.
Zelfvertrouwen
Bij zelfvertrouwen gaat het om steviger in je schoenen staan en vertrouwen op je eigen mogelijkheden. Jongeren oefenen met situaties waarin zij zichzelf laten zien, keuzes maken en voor zichzelf opkomen. Door succeservaringen op te doen en te oefenen in een veilige groep, groeit het vertrouwen in wat zij kunnen en wie zij zijn.
Zelfregulatie en zelfredzaamheid
In dit thema leren jongeren omgaan met spanning en lastige momenten, zonder daarin vast te lopen. Ze oefenen met reageren in plaats van automatisch handelen en ontdekken wat hen helpt om weer rust te vinden. Zo bouwen zij vaardigheden op om ook buiten de training zelf oplossingen te vinden en situaties beter aan te kunnen.
Werken in verschillende omgevingen
De trainingen vinden plaats in verschillende omgevingen:
De trainingen vinden plaats in drie verschillende omgevingen:
- een rustige binnenruimte
- een sportieve trainingsruimte
- een buitenomgeving
Alle locaties liggen binnen vijf minuten rijafstand van elkaar. Dit houdt de training overzichtelijk en laagdrempelig voor jongeren en ouders.
Er is geen sportervaring nodig. Er wordt niet gewerkt met competitie of prestatienormen. De oefeningen zijn afgestemd op de groep en gericht op samenwerken, ervaren en oefenen.
Door in verschillende omgevingen te trainen, leren jongeren hun vaardigheden toepassen in uiteenlopende situaties. Dit vergroot de kans dat zij het geleerde meenemen naar het dagelijks leven.
Voor wie is Unlock3D?
Unlock3D is bedoeld voor jongeren die moeite hebben met spanning of onzekerheid in sociale situaties. Zij voelen zich bijvoorbeeld snel gespannen, raken overprikkeld of twijfelen aan zichzelf in contact met anderen. Dit kan maken dat school, vrije tijd en contact met leeftijdsgenoten veel energie kosten.
De training is geschikt voor jongeren die willen leren steviger in hun schoenen te staan, beter om te gaan met spanning en met meer vertrouwen te reageren. In een kleine groep oefenen zij vaardigheden die zij kunnen toepassen in het dagelijks leven.
Unlock3D is niet geschikt voor jongeren met acute of zware problematiek waarbij individuele behandeling noodzakelijk is. Bij twijfel denken wij graag mee over wat passend is.
Leeftijdsgroepen en begeleiding
Unlock3D wordt aangeboden in twee leeftijdsgroepen:
- 8 tot 12 jaar
- 12 tot 17 jaar
De inhoud en oefeningen sluiten aan bij de leeftijd en belevingswereld van de groep.
De training wordt begeleid door een psychomotorisch therapeut, die verantwoordelijk is voor de inhoud, veiligheid en het groepsproces.
Praktische informatie
De training bestaat uit negen trainingen van zestig minuten en wordt gegeven in een kleine groep van minimaal zes en maximaal tien jongeren. Instromen tijdens een lopende cyclus is niet mogelijk. De training start op vaste momenten per jaar.
Kosten
Unlock3D training (9 groepstrainingen): €185
Bij betaling voorafgaand aan de start.
Gespreid betalen is mogelijk in twee termijnen van €99.
De eerste betaling vindt plaats vooraf, de tweede vóór de vijfde training.
Voor ouders
Misschien herken je dat je kind gevoelig is, snel spanning voelt of onzeker kan zijn in contact met anderen. Dit kan zich uiten in terugtrekken, boos worden, piekeren of moeite hebben om aan te geven wat nodig is.
Unlock3D biedt een praktische training waarin jongeren leren omgaan met deze situaties, op een manier die past bij hun leeftijd en belevingswereld.
Het is geen therapie, maar een ondersteunende training die jongeren helpt vaardigheden te ontwikkelen die zij in het dagelijks leven kunnen gebruiken.
Voor scholen en verwijzers
Unlock3D is een preventieve groepstraining die ingezet kan worden binnen het voorliggend veld. De training is geschikt voor jongeren met lichte ondersteuningsvragen op het gebied van spanning, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden, waarvoor individuele hulpverlening niet noodzakelijk is.
Scholen kunnen leerlingen aanmelden of samen met ons bekijken of Unlock3D vanuit school georganiseerd kan worden voor een groep leerlingen. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Startdata eerste trainingen
De Unlock3D-trainingen starten op vaste momenten. Hieronder vind je de eerstvolgende startdata. Na aanmelding nemen we contact op om te bevestigen of deelname mogelijk is en of de training passend is.
8–12 jaar
Woensdag 18 februari 2026 14:00 – 15:00
Volgende startdatum:
Woensdag 29 april 2026 14:00 – 15:00
12–17 jaar
Woensdag 18 februari 2026 15:00 – 16:00
Volgende startdatum:
Woensdag 29 april 2026 15:00 – 16:00