Voor wie is Unlock3D?
Sommige jongeren zijn gevoelig, snel gespannen of onzeker in contact met anderen. Dat hoeft op zichzelf geen probleem te zijn, maar kan wel maken dat situaties op school, thuis of in de vrije tijd meer energie kosten dan nodig is. Jongeren kunnen zich bijvoorbeeld terugtrekken, twijfelen aan zichzelf of spanning ervaren in sociale situaties.
Unlock3d is bedoeld voor jongeren die:
- willen leren steviger in hun schoenen te staan
- moeite hebben met omgaan met spanning
- onzeker zijn in sociale situaties baat hebben bij oefenen in een groep
De training is niet geschikt voor jongeren met acute of zware problematiek waarbij individuele behandeling noodzakelijk is.
Het concept van Unlock3D
Het concept van Unlock3d is bewust eenvoudig gehouden. We werken met drie thema’s, op drie verschillende locaties, verdeeld over negen trainingen. Deze vaste structuur zorgt voor duidelijkheid en herhaling, waardoor jongeren makkelijker kunnen leren en oefenen.
De drie thema’s
Tijdens de training werken jongeren aan:
Zelfreflectie
Binnen dit thema leren jongeren beter herkennen wat er in hen gebeurt. Ze staan stil bij hun gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen en ontdekken hoe situaties invloed op hen hebben. Door hier bewust van te worden, krijgen zij meer inzicht in zichzelf en leren zij eerder herkennen wanneer iets spannend of lastig wordt.
Zelfvertrouwen
Bij zelfvertrouwen gaat het om steviger in je schoenen staan en vertrouwen op je eigen mogelijkheden. Jongeren oefenen met situaties waarin zij zichzelf laten zien, keuzes maken en voor zichzelf opkomen. Door succeservaringen op te doen en te oefenen in een veilige groep, groeit het vertrouwen in wat zij kunnen en wie zij zijn.
Zelfregulatie en zelfredzaamheid
In dit thema leren jongeren omgaan met spanning en lastige momenten, zonder daarin vast te lopen. Ze oefenen met reageren in plaats van automatisch handelen en ontdekken wat hen helpt om weer rust te vinden. Zo bouwen zij vaardigheden op om ook buiten de training zelf oplossingen te vinden en situaties beter aan te kunnen.
De drie locaties
De trainingen vinden plaats in verschillende omgevingen:
Binnen
De trainingen starten in een binnenruimte waar rust, veiligheid en overzicht centraal staan. Hier maken jongeren kennis met elkaar en met de opzet van de training. Er is ruimte om te oefenen, te wennen en stap voor stap vertrouwen op te bouwen binnen de groep.
Buiten
Buiten oefenen jongeren in een omgeving met meer prikkels en afleiding. Dit helpt om vaardigheden toe te passen in minder voorspelbare situaties. Jongeren leren omgaan met spanning, onverwachte momenten en het verleggen van grenzen, terwijl zij in beweging blijven.
Sportomgeving
In de sportomgeving ligt de nadruk op kracht, lichaamsbewustzijn en samenwerken. Door fysieke uitdagingen leren jongeren omgaan met inspanning, doorzetten en grenzen aangeven. De sportsetting nodigt uit om actief te oefenen en successen te ervaren.
Door in verschillende settings te oefenen, leren jongeren wat zij tijdens de training ervaren ook toe te passen in het dagelijks leven.
Hoe werken we?
In de trainingen van Unlock3d staat ervaren en doen centraal. De trainingen hebben een vaste opbouw, zodat jongeren weten waar ze aan toe zijn en zich veilig voelen binnen de groep. Door te bewegen, samen te oefenen en stil te staan bij wat er gebeurt, ontdekken jongeren wat bij hen past, waar hun kwaliteiten liggen en hoe zij anders kunnen reageren als het spannend wordt. Het doel is dat zij deze ervaringen meenemen naar school, thuis en andere sociale situaties.
Leeftijdsgroepen en begeleiding
Unlock3d wordt aangeboden in twee leeftijdsgroepen: 8 tot 12 jaar en 12 tot 17 jaar. De inhoud en oefeningen sluiten aan bij de leeftijd en belevingswereld van de groep.
De training wordt begeleid door een psychomotorisch therapeut, die verantwoordelijk is voor de inhoud en de begeleiding van de groep. Er wordt gewerkt met een vaste opzet en duidelijke richtlijnen, zodat iedere training zorgvuldig wordt uitgevoerd en kwaliteit en veiligheid gewaarborgd zijn.
Praktische informatie
De training bestaat uit negen trainingen van zestig minuten en wordt gegeven in een kleine groep van minimaal zes en maximaal tien jongeren. Instromen tijdens een lopende cyclus is niet mogelijk. De training start op vaste momenten per jaar.
Kosten
Unlock3d training (9 groepstrainingen): €185
Bij betaling voorafgaand aan de start.
Gespreid betalen is mogelijk in twee termijnen van €99.
De eerste betaling vindt plaats vooraf, de tweede vóór de vijfde training.
Voor ouders
Veel ouders merken dat hun kind gevoelig is, spanning snel voelt of onzeker kan zijn in sociale situaties. Dat kan zich uiten in terugtrekken, boos worden, piekeren of juist moeilijk aangeven wat er nodig is. Unlock3D biedt een praktische training waarin jongeren leren hiermee om te gaan, op een manier die past bij hun leeftijd en belevingswereld.
Tijdens de training oefenen jongeren hoe zij steviger in hun schoenen kunnen staan, beter kunnen omgaan met spanning en met meer vertrouwen kunnen reageren in contact met anderen. Dit gebeurt in een kleine groep, met veel aandacht voor veiligheid, betrokkenheid en plezier.
Ouders geven vaak aan dat hun kind na afloop rustiger reageert, meer vertrouwen laat zien en beter weet hoe het met lastige situaties kan omgaan. Unlock3d is geen therapie, maar een ondersteunende training die jongeren helpt vaardigheden te ontwikkelen die zij in het dagelijks leven kunnen gebruiken.
Voor verwijzers
Unlock3d is een preventieve groepstraining die inzetbaar is binnen het voorliggend veld. De training richt zich op jongeren met lichte ondersteuningsvragen op het gebied van zelfvertrouwen, spanning en sociale vaardigheden, waarvoor individuele hulpverlening niet noodzakelijk is. Het aanbod is kortdurend, overzichtelijk en aanvullend op bestaande ondersteuning.
Startdata eerste trainingen
De Unlock3d-trainingen starten op vaste momenten. Hieronder vind je de eerstvolgende startdata. Na aanmelding nemen we contact op om te bevestigen of deelname mogelijk is en of de training passend is.
8–12 jaar
Woensdag 18 februari 2026 14:00 – 15:00
Volgende startdatum:
Woensdag 29 april 2026 14:00 – 15:00
12–17 jaar
Woensdag 18 februari 2026 15:00 – 16:00
Volgende startdatum:
Woensdag 29 april 2026 15:00 – 16:00